Wenn Sie gehen, laufen oder täglich, Joggen dann es am besten für Ihre Gesundheit, ist denn in unserer heutigen Welt, wo Sie können nicht genug freie Zeit zum Nachdenken über Ihre Gesundheit und es gibt einen Begriff, verwendet 5 k run oder 5 k Spaziergang wissen Sie, was es ist? Es ist der geschätzte Betrag der Spaziergang haben Sie täglich nach der Spezialist für Gesundheit zu tun. Aber weißt du, "wie lange ist ein 5 k", wenn Sie nicht wissen, dann werde ich zu diskutieren und zu erzählen, dass Sie tatsächlich wie lange ein 5 k ist.

Unsere Woche für Woche oder Bi-Woche nach Woche langfristig sind wir alle persönlich kennen. Es ist erwies sich ein Stück von jeder aggressiven Läufer Vorbereitung Programme, besonders inmitten Marathon vorbereiten. Diese Woche nach Woche langfristig ist das grundlegende Training für Marathonläufer. In jedem Fall - was ist mit der kürzeren 5K Trennung? Ist ein auf lange Sicht wichtig für die wichtigsten 5K Ausführung? Auf den ersten Blick könnte es scheinen, dass eine langfristig kein Basisstück 5 K vorzubereiten. Alles in allem ist es nur 3,1 Meilen – richtig? Das ist richtig – es ist nur 3,1 Meilen, aber Ihre langfristig ist immer noch ein wesentliches Stück 5K vorbereiten. Die Fortführung durch einen langen Lauf von Woche zu Woche erhöht machen Ihren Körper produktiver bei schwelenden Fett als Brennstoff, erhöht der Kapazität deines Herzens, Sauerstoff zu den Muskeln darüber vermitteln Ihre Muskeln Kapazität zu konzentrieren und zu nutzen, dass Sauerstoff.

Die klassische langfristig

Sie sind ab sofort mit diesem vertraut. Es ist sehr langfristig, die völlig auf eine einfache Fortsetzung Schritt ausgeführt wird. Diese erfordert neben keine Klärung. Im Grunde läuft irgendwo rund 12 und 20 Meilen in einem Tempo, das einfache anfühlt. Dieser große langfristig profitiert eine Berufung der Stärkung der Fähigkeit Ihres Körpers, Sauerstoff und Fett Vitalität erstellen zu nutzen. Für den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie eine Startläufer sind verbessern diese tolle lange Läufe ebenfalls Ihre VO2 Max.

5K Fahrtspiel langfristig

Auf jeden Fall wissen Sie wahrscheinlich, aber Fahrtspiel Workouts sind in dem läuft Sie ändern Ihr Tempo durch das Training. Sie können dieses Training strukturieren wie auch immer du willst. Tatsächlich, das ist einer der Gedanken hinter diesem Workout. Sie sollten sich damit herumzuspielen und Tempo an welchem Punkt den Wunsch man zu ändern. Hier ist nur ein Beispiel für ein 5K Fahrtspiel laufen.

Beginnen Sie mit 4 Meilen an einem einfachen Schritt. An diesem Punkt die Geschwindigkeit bis zu 5K Schritt für.5 Meilen. Moderate bis zu einem einfachen Tempo für 4 weitere Meilen vor.5 Meilen wieder auf 5 K Tempo beschleunigt. Leichtigkeit zurück wieder zu einem einfachen Rhythmus für 2 Meilen und die Fertigstellung dieser 12 Meile lang läuft weiter mit 1 Meile bei 5K Tempo.

5K Progressive langfristig

Ein dynamisches laufen ist ein Training, in der Sie kontinuierlich alle durch Ihr Training zu beschleunigen. Sie können beliebig viele besondere 5 K dynamische lange Läufe planen. Ziel ist es, Schritt für Schritt Ihrem Tempo inmitten des Laufs zu erweitern. Einfach darauf achten Sie, nicht zu Ihrem Tempo zu schnell zu bauen. Halten Sie im Verstand ist dies eine langfristig. Hier ist ein Fall von dynamischen langfristig ein 5K.

Nach der Lektüre dieses Artikels müssen Sie jetzt bewusst sein mit "wie lange ein 5 k ist".